 |
| Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat untuk menjalani pola 2-4-2 meminum air putih saat puasa. |
OMAIdigital.id- Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin mengajak masyarakat untuk tetap aktif selama berpuasa dengan mengatur pola makan dan minum sehari-hari. Asupan cairan dalam tubuh selama berpuasa Ramadhan wajib terpenuhi, agar terhindar dari risiko dehidrasi saat menjalankan aktivitas seharian penuh dan tidak mudah lemas.
Kementerian Kesehatan RI menghimbau masyarakat untuk menjalani pola 2-4-2 meminum air putih saat puasa. Hal ini untuk memudahkan idealnya cairan masuk ke dalam tubuh sudah memenuhi ketentuan yakni delapan gelas sehari.
"Pasti di awal, akan terjadi adaptasi jadwal makan/minum dengan pekerjaan yang tetap kita jalani. Jangan pada lemes ya!! Apalagi menggunakan "puasa" sebagai alasan untuk tidak produktif. Cukupi asupan cairan kamu, sebanyak 8 gelas sehari dengan rumus 2-4-2," tulis Menkes pada akun instagram resminya @bgsadikin pada 12 Maret 2024.
- Berita Terkait: Inovasi OMAI Makin Mendunia, Bangga Buatan Indonesia
- Berita Terkait: OMAI Hasil Riset DLBS, Mendapat Apresiasi Menristek Indonesia
- Berita Terkait: 15 Faktor Pembeda Keunggulan Pusat Riset OMAI DLBS
Berikut ini jadwal minum air putih 2-4-2 menurut pedoman Kemenkes RI:
Saat Berbuka Puasa
Menkes menyarankan untuk meminum dua gelas air putih saat berbuka puasa, demi mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Air putih perlu diminum di awal berbuka, sebelum melanjutkan menyantap makanan lain.
Satu gelas bisa diminum selepas azan Maghrib dan satu gelas menjelang azan Isya.
Malam Hari
Menjelang tidur, sebaiknya minum air putih secara berkala. Meminum empat gelas air putih di malam hari bisa dengan dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas lagi sebelum tidur. Minum air putih sebelum dan sesudah makan juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
Saat Sahur
Asupan air putih saat sahur sangat penting lantaran tubuh membutuhkan energi selama puasa seharian. Minum air putih sedikitnya dua gelas, bisa dibagi dengan satu gelas air putih saat bangun tidur dan satu gelas air putih setelah makan sahur.
Meminum air putih yang cukup juga perlu dibarengi dengan perilaku hidup sehat, dengan memilih menu buka puasa yang bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik ringan setiap harinya. Redaksi OMAIdigital.id
