 |
| Kesehatan mental mampu menanggulangi tekanan hidup, bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi bagi lingkungan, ini dia tips untuk membantu menjaga kesehatan mental. |
OMAIdigital.id- Saat ini, kesehatan mental atau jiwa menjadi masalah yang belum dapat sepenuhnya diselesaikan, baik tingkat global maupun nasional. Efek pandemi Covid-19 lalu juga menyebabkan berbagai dampak negatif seperti peningkatan masalah mental dan gangguan jiwa.
Kesehatan mental mengacu pada kondisi kesejahteraan psikologis seseorang. Termasuk mencakup aspek-aspek seperti perasaan emosional, psikologis, dan sosial yang positif, serta kemampuan seseorang untuk mengatasi stres, mengatasi tantangan, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan.
Kesehatan mental yang baik tidak hanya berarti tidak adanya gangguan mental, tetapi juga mencakup kemampuan untuk berpikir, merasa, dan berfungsi dengan baik sehari-hari.
Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi (Rokom, 2021).
- Berita Terkait: Kementerian Kesehatan Bentuk Satgas Geber Fitofarmaka. Upaya Strategis Percepat Kemandirian Obat
- Berita Terkait: 9 Butir Usulan Pengembangan Fitofarmaka. Diantaranya Fitofarmaka Dicover BPJS Kesehatan
- Berita Terkait: Potensi Besar Fitofarmaka Diresepkan Dokter dan Masuk Pelayanan Pengobatan Modern
Perlu disadari bahwa menjaga kesehatan mental mampu menanggulangi tekanan hidup, bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi bagi lingkungan.
Kesehatan mental harus dijaga baik lahir maupun batin, saat ini yang menjadi perhatian lebih, baik yang masyarakat dewasa bahkan remaja termasuk golongan yang mudah mengalami gangguan mental atau depresi cukup tinggi.
Banyaknya faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan mental seperti faktor genetik, perubahan hormon, hingga pengalaman traumatik, percintaan, pertemanan, keluarga maupun tekanan hidup.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Dilansir melalui laman Dinkes DKI Jakarta, menjaga kesehatan mental adalah hal penting untuk kualitas hidup yang baik. Berikut beberapa tips untuk membantu kita menjaga kesehatan mental kita ya sobat sehat:
1. Jaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari: atur rutinitas yang seimbang antara pekerjaan, waktu bersama keluarga, waktu untuk diri sendiri, dan waktu untuk hobi atau kegiatan yang kita nikmati.
2. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam: kurang tidur dapat memengaruhi mood dan kemampuan kita untuk mengatasi gejala stres. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
3. Belajarlah untuk kelola stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
4. Jangan terlalu keras pada diri sendiri: tetapkan tujuan yang ingin dicapai dan hindari merasa terlalu stres jika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.
5. Lindungi diri dari overload informasi: terlalu banyak paparan terhadap berita negatif atau media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Tetaplah terinformasi, tetapi pastikan untuk menjaga batas dan memilih sumber informasi yang andal.
6. Tetap aktif menjaga hubungan sosial: meskipun terkadang kita merasa ingin menarik diri dari dunia, upayakan untuk tetap aktif dalam aktivitas sosial. Berinteraksi dengan teman, keluarga, dan orang-orang yang dicintai dapat memberikan dukungan sosial yang diperlukan.
Menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan dan perlu waktu untuk mengembangkan kebiasaan yang sehat. Cobalah berbagai strategi tersebut dan temukan apa yang paling cocok untuk diri kita sendiri.
Apabila merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, seperti seorang psikolog atau psikiater. Redaksi OMAIdigital.id
